以小街為背景，以油茶麵兒作為開場，很獨特的味道作為新一季跑男的開場白，十幾個人就在這小街上開『跑』。
今年的冬季來得有點早，氣溫卻不是很低，七八度的溫度，大家穿着運動裝，並不會覺得很冷，這個季節是陳昊最喜歡的，秋風瑟瑟，偶見飄雪，從初秋雨雪交加的髒兮兮感覺過來，進入飄雪的冬季，你會有一種整個世界在被慢慢清掃的感覺，那如同清潔工手中掃帚的就是雪白的白雪。
一天的錄製，從小街到遺失之城外圍的商業旅遊區，跑男的到來和歡聚時代這些藝人的到來，給這裏注入了更多的活力，他們也感受到了有別於其它景區的熱鬧。
從跑男開始到如今，每到一處必然是萬人空巷，好多次因為民眾太多的緣故都不得不取消拍攝換一個拍攝地，在遺失之城的商業旅遊區，還是他們第一次感受到自己並非絕對主角的感覺。
第一天拍到晚上七點多，結束後導演跟大家說明天下午一點集合，直接拍到晚上，遺失之城二期好不容易清場一次，節目組也只有一次拍完的機會，如果晚上十一點不能結束，很可能要加班，希望大家好好休息，明天多睡個懶覺。
當他們回到酒店的時候，作為東道主的陳昊，早已準備好了晚餐，他人並沒有出現，大家也都能理解，雖說只有不遠的幾分鐘車程，人家那邊《入殮師》劇組剛開始拍攝，都是做演員出身的，能夠理解這有多忙碌。
拍了一天，大家都很累，餐食以可口下飯營養為主，就這一點，大家便看出東道主確實是動了心思，都不想在吃飯上面浪費太多時間，有幾個還都不打算吃了，回到房間洗澡休息後隨便吃點外面，就怕晚餐又是應酬。
可口的晚餐，全都是小盤菜，大家可以挑選自己喜歡吃的，十幾二十分鐘的時間，喝點湯吃點甜品就可以結束晚餐上樓休息。
有些人休息了，有些人說聚起來喝點酒，也有些人跑到劇組那邊去觀看拍戲，明天下午才開拍這樣一個時間節點，讓今晚即便有些累的藝人們也不需要強迫自己快速休息恢復體力。
酒店是安排儘可能一層的套間，從電梯口到安全通道口，都有服務人員和劇組工作人員，確保藝人們可以安心的休息，到第二天上午也可以保持這裏的安靜，清潔部的人員被專門告知，下午才開始收拾，上午整個走廊內一如深夜般安靜。
李晨和鄭愷一個拍攝假期沒見，上午起來後約了一起到健身館去出出汗，讓疲乏的身體肌肉重新動起來，給下午和晚上的拍攝增加活力，到了健身館，就看到有人被圍觀，陳昊和段奕宏正在鍛煉，圈子內的健身達人有幾個出名的，老段算是其中一個，從最初出道的青澀小少年到而今的魅力大叔，他肌肉的增長也是其中增分的選項。
都有自己專業的健身教練，湊到一起聊健身的時候也都是話題多多，李晨和鄭愷是徹底放棄在陳昊面前聊如何健身才好這件事，老段才剛剛開始接受打擊，還沒摧殘他的意志到崩潰，不似那兩位，在一起奔跑了兩年，早已經被摧殘的不再去進行比較，人比人也沒得比這件事，過去他們是不承認的，現在是坦然承認。
聊着聊着，老段這邊說着引體向上是有極限的，那邊剛準備熱身熱身的陳昊就一臉尷尬，他剛準備開始。鄭愷看到了這一幕，他那樣愛臭美自尊心強的人，這健身也有一部分原因是不想在跑男被欺負，第一季剛開始就被金鐘國如同拽小雞一樣撕掉，對他是很大的刺激。自從陳昊進入跑男開始，他是倍受摧殘，贏不過大黑牛是他太壯了，可這體型跟陳昊放在一起比較，鏡頭裏固然有一部分相讓，可在私下裏大黑牛完全變成小黑牛的畫面，他可是見得多了，也是常年備受摧殘，現在看到有一個人要重新走自己的路，馬上跑上前去充當鋪平墊穩的角色：「看看那邊。」
陳昊在接收到鄭愷那壞壞的眼神後，搖頭苦笑，這是老段第一次約他一起健身，早晚都要露出來的東西，也沒必要藏着掖着了，不然就不是給對方留台階了，反倒是故意讓對方難堪了。
他完全可以單手來做，但那對身體對稱肌肉的訓練沒好處，所以他基本上不會故意炫技，都是以最為標準的姿勢，最為合適的速度，然後擴大自己的訓練量，真心也不是做給別人看，你十五個二十個一組，在他這裏根本連刺激一下肌肉的作用都沒有，當然要多做，不止要多做還要增加負重。
雙腳併攏，懸掛着幾十公斤的負重物，他就以老段同志徹底臉綠的方式，一個接着一個的，做起了負重版本的引體向上，男人嘛，多少也免不了有那麼點爭強好勝的意思，否則完全可以選擇什麼都不做，今天就不訓練了。更多一點原因，是自己訓練這件事，很多人都知道，這只能證明老段同學從最開始就沒相信報導中的自己，對這件事沒有真正的關注過，既然沒有，就讓他真正見識見識。
接下來的時間，李晨和鄭愷已經能夠在長時間的打擊中保持淡然，自己該怎麼練就怎麼練，強度低一些，不要太過乏累，給下午留足氣力。老段的健身觀被徹底顛覆了，好些個他覺得設置下來就沒有什麼意義的健身器械重量和難度，今天終於可以見到有人真正擺弄一二了。
由於小迪被整日強制給練出來的習慣，她在睡了懶覺起來之後，還是選擇到酒店內的健身館跑跑步，對身材塑形的好處看到了之後，就不再是完全的強制。而她的表現，也必然刺激到其她的人，江疏影、古力娜扎這都是心高氣傲的選手，哪能落於人後，你小迪都已經搶佔了一個國民偶像，現在還想方方面面都牛，我們要是輸了，豈不是以後被你落得越來越遠。
這上午十點多，酒店的健身區域還熱鬧起來了，一個個明星出現在現場，還都是偽素顏，都只是小小家居淡妝打底，將顏值拼的是格外徹底。
再好的閨蜜，在這方面都免不了要進行pk，什麼都可以分享的好閨蜜，也絕不會願意承認自己比對方顏值身材要差。
陳昊這個時候選擇結束了上午的流汗訓練，他已經不知道經歷過多少次了，在健身館內的自己，對於女人的殺傷力會有翻倍翻數倍的效果，這種時候最應該做的就是悄悄的離開，要知道小迪讓陳剛在家裏專門一個區域擺放了日常的健身器材，什麼意思他哪裏還會不明白，女人啊，有時候那點小心思會讓你覺得非常幼稚，但又不失可愛。
跑男節目組的導演都看傻了，被人叫到健身館的時候還不相信，非得自己親眼看見才相信大家一下子變得勤奮起來，唯有陳赫，站在門口以一副看破真相的神態，露出神秘的笑容：「她們啊，好勝心太強，不是好事，不是好事。」
鄧超從他身邊走過，一句話飄飄然扔過來：「是你太懶。」
留下一臉不以為然的陳赫，不過導演到是提醒了他一句話：「我勸你，還是活動活動。」
導演的這句話到了晚上的時候揭曉了答案，當最後一個大環節群體撕名牌的環節出來時，各種規則不重要，諾大的場地不重要，才剛剛五點就開始的超長時間也不重要，重要的是大魔王回來了。
當鈴鐺的聲音響起的時候，十幾個人能做的就是四散跑開，而幾個強悍的戰士級別的，諸如李晨鄧超，都只是小範圍的配合跑開，然後回頭觀望鈴鐺人的身份。
「哇哦！！！」鄧超首先看到，隨即迅速的跑開，邊跑邊將信息通報給路人遇到的所有隊友：「跑吧，這一期解謎為主吧，陳昊回來了。」
一襲黑衣，在這樣的天氣里，在戶外，運動短褲和t恤，裏面貼身的保暖束身衣，修長的身材搭配着隨時爆發的絕對力量，足足一季都沒有出現在跑男的身影，重新回歸是以反派的身份，要將所有成員全部撕掉。
鏡頭第一時間就推到陳昊的背上，名牌上那兩個字，現如今不止是在華夏跑男，韓國那邊完全就是超級大魔王的存在，要不是顧忌到金鐘國的力量擔當身份，一次韓國外援的參加，直接就強勢滅掉所有成員和嘉賓。
「怕什麼怕什麼，也不知道他們都在瞎跑什麼，昊子回來又怎麼樣，跑男不光是肌肉發達就可以的，還要有腦子。」陳赫閒庭信步的走着，對着鏡頭依舊是習慣動作，用手指着頭，示意那些如同被老鷹追趕的小雞們，完全就沒有腦子。
轉過彎，面對着一個人，陳赫露出了獻媚的笑容：「我們是一個隊的，鐵盟，今天我們一定是鐵盟，從頭至尾，我都會是你的護花使者。」
鏡頭對準，小迪的身影出現，早已經會玩的她，直接對着自己身邊的鏡頭說：「這一段播出的時候，是不是應該加一個特效。」
